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Desafortunadamente las lesiones deportivas ocurridas durante la temporada de invierno van en aumento. El exceso de confianza, la falta de preparaci\u00f3n f\u00edsica y la inexperiencia <\/em>en este deporte representan las tres causas m\u00e1s importantes que pueden conducir a un deportista a un probable accidente. \u00bfEs posible prevenir? indudablemente que no, pero toma en cuenta estas 8 recomendaciones para disminuir los riesgos de lesiones:<\/p>\n 1- Es importante tomar clases:<\/strong> Aunque sientas que ya eres un gran esquiador experimentado y que ya hace 4 temporadas que en forma ilesa llevas a cabo este deporte.<\/p>\n 2- Mala condici\u00f3n f\u00edsica:<\/strong> Un gran porcentaje de las lesiones por ski ocurren al final de la jornada cuando el cuerpo se encuentra con un importante nivel de fatiga f\u00edsica y emocional.<\/p>\n 3- Equipo adecuado:<\/strong> Es sumamente importante asesorarse con personal experimentado acerca de la fijaci\u00f3n del esqu\u00ed y adem\u00e1s solicitar botas y tablas seg\u00fan el nivel de cada esquiador. El uso de casco es fundamental y obligatorio en ni\u00f1os y lo recomiendo en adultos para evitar contusiones en la cabeza.<\/p>\n 4- Descanso intermedio: <\/strong>Te recomiendo que escuches a tu cuerpo y que tomes un descanso cuando este lo necesita. Esquiar sobrecargado crea un entorno f\u00edsico y emocional no confortable para el deportista acerc\u00e1ndolo al peligro.<\/p>\n 5- Dieta:<\/strong> Un esquiador de nivel intermedio puede pasar de 6 a 8 horas por d\u00eda en pistas, esto consume mucha energ\u00eda corporal y hay que reponerla.<\/p>\n 6- No salgas a esquiar con tu cuerpo fr\u00edo:<\/strong> Realizar previamente ejercicios de flexi\u00f3n y extensi\u00f3n de rodilla, movimientos de circunducci\u00f3n del hombro, movimientos de columna cervical y lumbar te ayudar\u00e1n a prevenir lesiones.<\/p>\n 7- Disfruta de las pistas habilitadas:<\/strong> Estoy seguro que ante un ataque de confianza sientas la necesidad de esquiar fuera de pista, m\u00e1s a\u00fan si estas progresando en este deporte. \u00a1Cuidado! Esquiar en pistas adaptadas a tu nivel disminuye el riesgo de lesiones.<\/p>\n 8- Respeta tus horas de sue\u00f1o:<\/strong> Conceder a nuestro organismo 8 horas de sue\u00f1o ser\u00e1 fundamental para que los d\u00edas posteriores sean fruct\u00edferos y libres de lesiones.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Dr. Ivan Bitar \u2013 Instituto Allende<\/p>\n Doctor en Medicina \u2013 U.C.C.\u00a0<\/p>\n Especialista en cirug\u00eda Artrosc\u00f3pica A.A.A. y Medicina Deportiva<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Maneras de evitar lesiones al esquiar. Desafortunadamente las lesiones deportivas ocurridas durante la temporada de invierno van en aumento. El exceso de confianza, la falta de preparaci\u00f3n f\u00edsica y la inexperiencia en este deporte representan las tres causas m\u00e1s importantes que pueden conducir a un deportista a un probable accidente. \u00bfEs posible prevenir? indudablemente que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":790,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"1080","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-783","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=783"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/783\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":792,"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/783\/revisions\/792"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/790"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}