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El futbol es sin lugar a duda uno de los deportes m\u00e1s populares del mundo. No es solamente una forma de actividad f\u00edsica, sino que ayuda al desarrollo del balance, la coordinaci\u00f3n y el trabajo en equipo. A pesar de ello, uno tiene que tener en cuenta los riesgos de esta<\/u> pr\u00e1ctica para evitar lesiones. La prevenci\u00f3n, diagn\u00f3stico temprano y su respectivo tratamiento pueden evitar complicaciones serias.<\/p>\n
Las lesiones m\u00e1s frecuentes pueden variar desde un esguince, desgarro, tendinitis o lesiones ligamentarias, hasta alg\u00fan evento traum\u00e1tico y fracturas. Entre el 50% y 80% se localizan en los miembros inferiores. Es importante frenar la actividad deportiva ante la sospecha de lesi\u00f3n hasta tanto no haya sido valorada por un especialista y tratado de manera adecuada.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo disminuir el riesgo de lesiones?<\/p>\n
La realizaci\u00f3n de un chequeo m\u00e9dico antes de comenzar con la temporada deportiva ayuda al diagn\u00f3stico de condiciones m\u00e9dicas que puedan suponer un riesgo aumentado con la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica.<\/p>\n
El precalentamiento y la elongaci\u00f3n previa a jugar disminuyen el riesgo de lesionarse. La elongaci\u00f3n posterior al juego tambi\u00e9n es de crucial importancia y muchas veces es dejada de lado.<\/p>\n
Utilizar vestimenta y calzado adecuado. Muchas veces la mera decisi\u00f3n de que botines usar y el tipo de tapones con los que se jugara pueden ser cruciales para evitar lesiones. Utilizar vendajes en los tobillos y canilleras para proteger las piernas y tobillos tambi\u00e9n ayuda a disminuir los riesgos de eventos adversos.<\/p>\n
La hidrataci\u00f3n durante el juego es crucial. Si uno espera a estar muy sediento para tomar agua puede ser tarde para hidratarse de manera adecuada. Esto puede afectar el rendimiento deportivo como tambi\u00e9n la capacidad del organismo de enfriarse mediante la sudoraci\u00f3n.<\/p>\n
Evitar los golpes de calor aquellos d\u00edas donde la temperatura y humedad sean excesivas.<\/p>\n
El estado f\u00edsico es fundamental. No es bueno la pr\u00e1ctica deportiva luego de per\u00edodos prolongados de inactividad sin un correcto acondicionamiento f\u00edsico. Lo ideal es un retorno progresivo al deporte.<\/p>\n
Jugar en exceso no es bueno. El cuerpo necesita descansar y muchas veces si lo sometemos al exceso deportivo predisponemos y aumentamos el riesgo de lesionarnos por sobreuso y fatigas.<\/p>\n
La pr\u00e1ctica deportiva en terrenos adecuados. Cuando se juega en superficies irregulares estamos m\u00e1s propensos a sufrir lesiones.<\/p>\n
El futbol tiene que ser divertido. Lo utilizamos como esparcimiento, actividad f\u00edsica y muchas veces como motivo para juntarnos a disfrutar entre amigos. Por ello, tener en cuenta estos tips, disminuir\u00e1n los riesgos de que te lesiones y puedas seguir haciendo lo que te gusta.<\/p>\n
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Dr. Martin\u00a0Mangupli<\/p>\n
MP: 33163<\/p>\n
Especialista en Trauma Ortop\u00e9dico – Artroplastia de Cadera y Rodilla<\/em><\/p>\n Instituto Allende<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfC\u00f3mo evitar lesiones jugando al f\u00fatbol?El futbol es sin lugar a duda uno de los deportes m\u00e1s populares del mundo. No es solamente una forma de actividad f\u00edsica, sino que ayuda al desarrollo del balance, la coordinaci\u00f3n y el trabajo en equipo. A pesar de ello, uno tiene que tener en cuenta los riesgos de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":775,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"1080","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-764","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=764"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/764\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":968,"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/764\/revisions\/968"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/implantca.com.ar\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}